[...] 2477 kcal juz zjedzone... 126/140 g bialka zjedzone 39/91 g tluszczy zjedzone 404!/326 G wegli zjedzone Daj jeszcze 2 posiłki, jedne z węglami, tłuszczem a ostatni z białkiem a noc wraz z tłuszczem również mam do dyspozycji gainera gain bolic 6000 Jak zaspokajasz węgle to gainer póki co zbedny, dopiero jak będziesz musiał zwiększyć kcal to daj go
[...] ogórek do kanapek średni 100 g Mniej pieczywa, szynkę zastąp piersią, więcej warzyw Posiłek 3 ( szkoła ) Gainer 50 g B 7.5 W 39.95 T 0 .25 kcal 192 Nie zastępuj posilkow gainerem Zabierz do szkoły posilek w pojemniku Posiłek 4 ( Przed Treningowy ) Ryż biały lub brązowy 100g B 7.1 W 76.8 T 1,9 344 kcal pierś z kurczaka warzywa jedna łyszka [...]
[...] 2 Gainer 50 g B 7.5 W 39.95 T 0 .25 kcal 192 chciałbym zmienic na inny posiłek ale jak dla mnie narazie to to co jem jest wystarczające chodze ciągle napchany więc musze gainera wziąść w szkole a póżniej pełno wartosciowy posiłek noi musze uzupełnic ten brak WW Posiłek 3 ( szkoła ) 2 kanapki złożone chleba ciemno razowego ze słonecznikiem 30 [...]
cykl gain bolic. 1 kg masy. hmm sila gdzies 2 kg. Mutant Mass 3kg masy. sila z 2-3 kg. Cm3+tauryna sila +8 kg wiecej wezme na klate. Waga nie wiem. Zmieniony przez - quality06 w dniu 2009-01-09 16:18:09
[...] w 1,0 g < 100 Salmonella 25,0 g nieobecne Gronkowce chorobotwórcze w 1,0 g nieobecne kupic w kilka osob i sprawdzic ! ja osobiscie takie bialko bym chetnie dodawał do gainera , czasami mozna trafic na promocje np olimp gain bolic 6 kg za 100zł + bialeczko do tego z jaj i mamy pierwsza klasa bulk gainer jak kto woli i potrzebuje
Prysznic 2 x dziennie - rano i po silce kolo wieczora Dieta - hmm, u mnie diete stanowily odzywki idzie ladnie - 6 kilo przytylem miesnia, klatka 7 serii x 8 powtorzen x 85 kg, biceps 49 kg gryf lamany 7 serii x 8 powtorzen przy masie swojej 76 kilo - wiec sie buja, a ogolni jem co popadnie, kebaby i reszte podobnych, alergikiem nie bylem nigdy i [...]
Witam i już wyjaśniam. Powyżej przedstawiłem tylko sesje treningowe, które mam już za sobą w tym tygodniu. W piątek po treningu opiszę co zostało zrobione. Planowo wygląda to tak: Poniedziałek: Klatka + Triceps + brzuch Wtorek : Bieganie (ze zmiennym tempem) 2000- 3000m Środa : Barki + Biceps + Przedramię Czwartek : Wolne Piątek : Plecy + Kaptury [...]
[...] cm -Klata:103 cm -Udo:58 cm -Talia:79 cm 5.Staż na siłowni: 2 lata 6.Cel suplementacji: masa i siła 7.Dotychczasowe suplementy: kre-alkalyn 2500 olmpu, quick mass allmaxa, gain bolic 6000 olimpu i chyba tyle. 8.Kwota: ok.300zł 9.POziom BF%: 14% 10.Tendencja do tycia: raczej nie 11.Wyniki: -Klata: 90kg -przysiad: nie wiem -Mc: nie wiem białko: [...]
Na poczatek powinienes zwiekszyc liczbe posilkow do 6 czy 7 jesli nie jestes w stanie tyle zjesc jedynem wyjsciem bedzie gainer najlepszy bedzie dla ciebie gain bolic 6000(100g zawiera 15g bialka i 80g wegli)moze stanowic jeden oddzielny posilek albo bierz po treningu dziennie powinienes spozywac okolo 3500 kcal to bedzie 1,8-2g/kg bialka, 2g/kg [...]
[...] NA SILOWNI: około 18 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cell pump,xpand ,kreatyna z olimpu 1250 mega caps ,cm3 trec gainer gain bolic, whey mass gain hi-tec 8 .POZIOM BF% <a href='http://zapodaj.net/8b45f0d36673.jpg.html'>http://zapodaj.net/8b45f0d36673.jpg.html</a> 9 [...]
Hehe mi sie pierwszy cykl dopiero zkonczyl xD Kre-alkalyn, gain bolic, Animal Amino booster megalola i carbo treca. łącznie 8 kg przytlem xD a moi rodzice sa tak wpozo ze nie mieli nic przeciwko temu ze bralem odzywki i dalej bede bral. Hehe Koko ja tez bede msuial sie do Maximusa wybrac niedlugo xD
to kupie 1,1 kg juz wszystko obliczylem i przy dziennej dawce 20 g starczy na 55 dni a przy 25 g na 44 czyli chyba powinno byc ok. Co jeszcze polecacie mi do tego zestawiku? Jak narazie jest Gain Bolic 8 kg i nitros 1,1 kg. Dodac cos jeszcze ? I nie pisac mi setki razy DIETA TO PODSTAWA pozdro
1-szą odżywką był Olimp Gain Bolic 6000 ale nie miałem diety więc lipa troche. Teraz mam Trec Mass XXL'a 4.8 kg, z tym że z 1.5 kg zjadłem. No i oczywiście jestem właśnie w trakcie układania diety dla Ekto. Myślę, że olimp kre-alkalyn 2500 to będzie w sam raz. Dzięki za porady Spead, Sog dla Ciebie
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 22 3) waga/wzrost 84.5kg /185cm 4) staż treningowy 1.5roku z przerwami 5) cel cyklu zgubienie zbednych kg , podkreslenie miesni 6) stosowane już wcześniej suplementy rok temu przy wadze 75 Gain bolic 6000 7) stosowane wcześniej spalacze [...]
Witam serdecznie po krótkiej przerwie:). Dieta, którą przedstawiam powinna być na masę :). Płeć: M Wiek: 21 Wzrost: 177 cm Waga: 70 kg Staż: nie przerwanie ponad 2 lata, fitness już długo głównie TBC. Zapotrzebowanie: 3000 kcal b~~180g~~720kcal w~~460g~~1835kcal t~~50g~~460kcal Suplementy/odżywki: Carbonox olimp, system protein Olimp, [...]
[...] cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 103 -Talia: 91 5 .STAZ NA SILOWNI: Łącznie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa i siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -Massive gainer -Max carbo -Activlab Kreatyna -Gain Bolic 6000 -Olimp BCAA 8 .POZIOM BF% ok. 15% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomirficzny A co do sportu to [...]
sorki zapomnialem o niej 1)mezomorfik 2) 22 3) 90/190 4) 3-4 lata z przerwami 5) +6 kg masy oczywiscie w wysokiej klasie miesnia 6) xpand, testosterol,gain bolic 6000 7) brak 8) brak 9) - 10) informacje na temat diety 2g -bialko /5,5g - ww/ 1g - tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal 4000 11)przewidziane finanse na cykl ok 1000 zł